$nbsp;

X

12 cách hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch (phần 1)

Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch? Đây là câu hỏi của rất nhiều người với mong muốn có sức khỏe tốt hơn. Muốn ngăn chặn nhiều bệnh, bạn phải có hệ miễn dịch khỏe mạnh, 12 cách sau đây sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

 1.     Thải độc gan

Thải độc gan giúp tăng cường hệ miễn dịch

Thải độc gan giúp tăng cường hệ miễn dịch

Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và 1 số chức năng quan trọng khác. Không nhiều người biết rằng gan có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của mình. Nhiệm vụ quan trọng của gan là loại bỏ chất béo, cholesterol có trong ống tiêu hóa. Nếu gan không hoạt động tốt, chất béo tích tụ quá nhiều dẫn tới làm tăng chất béo trong tế bào bạch cầu. Điều này làm cho tế bào bạch cầu giảm hoạt động, phản ứng miễn dịch bị suy giảm.

Vì vậy bạn nên thải độc gan thường xuyên. Có thể tăng cường chức năng gan, thải độc gan bằng các thảo dược như cây kế sữa, bồ công anh, atiso… Vitamin K và Magie cũng giúp bảo vệ tế bào gan.

2.     Chế độ ăn chất lượng tốt cho hệ miễn dịch

Chế độ dinh dưỡng cầu vồng

Chế độ dinh dưỡng cầu vồng

Chế độ ăn chất lượng là chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Thức ăn cung cấp nhiều chất xơ, chất béo không no, Vitamin và khoáng chất sẽ rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Các loại thực phẩm nên sử dụng thường xuyên như: rau xanh, rau củ có màu đỏ, các loại hạt, cá, hải sản…

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn cầu vồng tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích về dinh dưỡng, sức khỏe nhờ chế độ ăn này. Các bệnh như: stress, ung thư, bệnh tiểu đường, tim mạch…

3.     Tập thể dục

tập thể dục rất tốt cho sức khỏe

Trong khi tập thể dục cơ thể sản sinh ra hormon endorphin, 1 loại hormone được ví như morphin trong cơ thể. Nó có tác dụng chống lại cảm giác đau, giúp tinh thần sảng khoái và làm chậm lão hóa. Ngoài ra nó còn làm cho tế bào miễn dịch hoạt động mạnh hơn, loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi tế bào và làm tan mỡ nội tạng.

Một nghiên cứu cho thấy rằng 40 – 60 phút mỗi ngày tập luyện vào buổi sáng như 1 liều thuốc bổ với cơ thể. Bạn nên tập thể dục cho chính sức khỏe của mình, dành thời gian cho 1 môn thể dục yêu thích như đi bộ, chạy bộ, yoga…

4.     Hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Khi hệ tiêu hóa bị tấn công bởi vi khuẩn, các tế bào miễn dịch sẽ tiêu diệt chúng và nhờ đó các tế bào miễn dịch sẽ ngày càng khỏe mạnh hơn. Hệ miễn dịch đã phát triển 1 số cấu trúc tế bào mới để đối phó lại với các tác nhân khác. Đường ruột chiếm khoảng 85% hệ thống miễn dịch của bạn và nó sẽ ghi nhớ lại miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, hệ miễn dịch rất dễ bị thay đổi bởi các tác nhân xấu như rượu bia, thuốc lá, stress, thuốc…

Quan trọng nhất là hệ vi khuẩn có loại ở đường ruột rất yêu thích chất xơ. Các nhà khoa học cho biết những người tiêu thụ lượng chất xơ tự nhiên cao có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn.

5.     Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết bằng đường uống

Nếu bạn thiếu hụt các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết mà lượng thực phẩm không bổ sung kịp thời thì hãy nghĩ tới sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung. Tuy nhiên các bác sỹ cũng khuyến cáo không sử dụng các loại tổng hợp vì có thể có loại bạn thiếu và có loại đủ. Hãy khám bác sỹ xem bạn thiếu gì rồi hãy bổ sung cho hợp lý.

Bổ sung Vitamin và khoáng chất cần thiết

Bổ sung Vitamin và khoáng chất cần thiết

Các loại Vitamin A, E, C đều rất tốt cho hệ miễn dịch tuy nhiên bạn phải bổ sung 1 cách hợp lý. Thừa Các loại Vitamin này cũng gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Chất curcumin cũng rất tốt bởi nó là chất chống oxy hóa mạnh. Hiện nay có nhiều chế phẩm nano curcumin giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh ung thư.

Men tiêu hóa giúp bổ sung vi khuẩn sống có lợi cho đường tiêu hóa. Men tiêu hóa giúp bạn chống lại 1 số bệnh như đầy hơi, chướng bụng… Hiện nay có nhiều dạng men tiêu hóa như dạng ống, dạng viên hay dạng cốm…

6.     Tăng cường Vitamin D để kích hoạt hệ thống miễn dịch

Vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Các nhà nghiên cứu từ viện ung thư Dana – Farber cho biết Vitamin D có thể thúc đẩy hệ miễn dịch giúp cơ thể bạn chống lại nhiều bệnh ung thư. Vitamin D được có thể tổng hợp nhờ quá trình tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và thực phẩm. Vai trò của Vitamin D là tăng cường hệ miễn dịch, tăng hấp thụ canxi, chống loãng xương…

12 cách hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch (phần 2)

 (Health GMP tổng hợp)

 

Content Protection by DMCA.com
Bình luận của bạn
Tin tức liên quan
  • Tăng cường hệ miễn dịch điều trị ung thư
  • Tỏi đen Phylamin- Những minh chứng khoa học
  • Vai trò của canxi đối với hệ miễn dịch
  • Đàn ông có hệ miễn dịch yếu hơn phái nữ, vì sao?
  • 7 yếu tố bất ngờ làm suy giảm hệ miễn dịch của bạn
  • Những điều bạn chưa hiểu hết về hệ miễn dịch
  • Sự thật về nhịn ăn 3 ngày để tái tạo hệ miễn dịch?
  • Đi du lịch sẽ khiến hệ miễn dịch của con người mạnh lên
  • Hệ miễn dịch đường ruột
  • 4 khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch