$nbsp;

X

7 “siêu” thực phẩm giúp bạn xua tan mệt mỏi

Sau 1 ngày dài bận rộn, căng thẳng khiến cho bạn thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Bạn hãy vào bếp và lên thực đơn những thực phẩm sau trong bữa ăn của mình. Chúng sẽ giúp cải thiện tình trạng này của bạn 1 cách hiệu quả nhất.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khi con người cảm thấy mệt mỏi họ có xu hướng sử dụng thực phẩm không lành mạnh như thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên, nướng… Điều này không hề tốt cho sức khỏe của bạn, chúng khiến bạn dễ mắc những căn bệnh nguy hiểm. Những thực phẩm sau sẽ giúp bạn giải quyết mệt mỏi mà lại có lợi cho sức khỏe của bạn.

Hạt bí ngô

Tuy là món ăn chơi thôi nhưng nó lại mang lại lợi ích vô cùng to lớn với sức khỏe. Hạt bí ngô có chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm kali, photpho, kẽm, magie. Theo thống kê chỉ khoảng 1/3 người Mỹ cung cấp đủ lượng magie. Thiếu magie cơ thể bạn sẽ đau đầu, lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi. Magie thực sự là liều thuốc tốt cho não bộ và cơ thể bạn.

mệt mỏi

Rau xanh

Những loại rau có màu xanh thẫm có lượng magie lớn. Ngoài ra nó chứa nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Vì vậy nếu thấy mệt mỏi, hãy bổ sung rau xanh.

mệt mỏi

Trứng

Trứng thực sự là loại thực phẩm vàng cho tất cả mọi người. Trứng cung cấp lượng lớn protein, canxi, sắt, kẽm, selen, vitamin… Theo ông Drew Ramsay, bác sỹ tâm thần học của Đại học Columbia và cũng là tác giả của cuốn” The happiness Diet” cho biết trứng thực sự là thực phẩm đánh bại căng thẳng và  lo lắng. Vì vậy bạn nên sử dụng trứng vào mỗi buổi sáng.

mệt mỏi

Cá biển

Cá biển rất giàu acid béo omega-3. Một nhà nghiên cứu tại Viện nghiên cứu sức khỏe Quốc gia Mỹ đã khẳng định: Omega-3 có thể giúp tâm trạng và cảm xúc của con người trở nên tích cực. Ông cũng lưu ý rằng Omega-3 góp phần tạo ra những neuron thần kinh tốt chống lại căng thẳng. Omega-3 cũng là chất được khuyến cáo nên sử dụng cho mọi người đặc biệt là trẻ em nhằm phát triển trí tuệ và có thái độ lạc quan.

Hạt lanh

Là thực phẩm giàu năng lượng và bổ dưỡng. Nhiều bằng chứng chứng minh được hạt lanh có tác dụng đáng kể trong việc phòng ngừa 1 số bệnh tim mạch, ung thư, béo phì… Trong những danh sách thực phẩm xóa tan mệt mỏi thì dầu hạt lanh luôn nằm trong đó. Nó có thể giúp bạn xóa tan căng thẳng và những chứng bệnh về thần kinh.

mệt mỏi

Theo Viện sức khỏe Quốc gia Mỹ, dầu hạt lanh giúp cải thiện sự tập trung, giảm bồn chồn, và kiểm soát chứng tăng động ở trẻ em.

Socola đen

Socola đen mang lại cho bạn tinh thần tích cực nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu cho thấy socola đen giúp bạn thoải mái, giảm căng thẳng mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng.

Trà

ung-thu-da

Trà là thức uống mang lại cảm giác thư giãn, sảng khoái cho cơ thể. Một nghiên cứu trên nhóm người sử dụng trà hàng ngày trên 6 tuần cho thấy họ có tinh thần vui vẻ hơn và lượng hormone gây căng thẳng thấp hơn người bình thường. Uống trà vào buổi sáng giúp cho bạn có tinh thần làm việc tích cực. Buổi tối bạn nên sử dụng 1 loại trà thảo mộc giúp kích thích giấc ngủ của bạn.

(Health GMP tổng hợp)

Content Protection by DMCA.com
Bình luận của bạn
Tin tức liên quan