$nbsp;

X

7 yếu tố bất ngờ làm suy giảm hệ miễn dịch của bạn

Điểm danh 7 nguyên nhân tưởng như vô hại nhưng lại khiến hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu.

1. Sự Cô đơn

Người cô đơn thường dễ xúc động, ít kiên cường khi gặp căng thẳng, khó khăn trong cuộc sống. Theo tiến sĩ, nhà tâm lý học Sheldon Cohen tại trường đại học  Carnegie Mellon cho biết hệ miễn dịch của những người này hoạt động rất kém.

hệ miễn dịch

Bạn hãy thường xuyên giao lưu với bạn bè cũ, kết bạn thêm. Giao tiếp chính là chìa khóa giúp bạn thoát khỏi cô đơn. Những mối quan hệ lớn sẽ giúp cho tinh thần của bạn tốt hơn, sức khỏe cũng được nâng cao hơn.

2. Bạn sử dụng quá nhiều mỹ phẩm làm đẹp

Các loại kem nền, phấn phủ, son môi… là những sản phẩm làm đẹp thường xuyên của phái đẹp. Tuy nhiên chúng lại gây ảnh hưởng không chỉ đến da mà còn để lại hệ lụy cho hệ miễn dịch. Lớp da của chúng là không phải là 1 lớp nilon mà là 1 lớp màng có khả năng thấm hút. Vì vậy khi sử dụng những loại mỹ phẩm này, chất có trong mỹ phẩm sẽ thấm dần qua da.yeu-to-suy-giam-he-mien-dich.jpg1

Trong khi hầu hết các loại mỹ phẩm đều chứa nhiều chất độc hại như chì, sodium lauryl… vì vậy khi hấp thu những chất độc này lâu dài nó sẽ làm hệ miễn dịch của bạn suy yếu, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Hạn chế trang điểm và sử dụng mỹ phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ để an toàn hơn cho sức khỏe của bạn.

3. Chế độ ăn uống thừa chất béo xấu và thiếu chất béo tốt

Chất béo xấu ở đây là chất béo bão hòa có trong mỡ động vật, nội tạng, da động vật. Những loại chất béo này bạn không nên sử dụng nhiều vì nó sẽ gây béo phì, tăng cholesterol có hại…

Chất béo tốt là những chất béo không bão hòa có nhiều trong cá( đặc biệt cá hồi), dầu thực vật, bơ và các loại hạt. Những loại chất béo này giúp đẩy lùi cholesterol xấu, bảo vệ hệ thống miễn dịch.

4. Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng môi trường ô nhiễm ngăn chặn sự hình thành và tái tạo của tế bào T, 1 loại tế bào có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch. Đây là nguyên nhân khiến cho những người sống trong môi trường ô nhiễm thường mắc bệnh nhiều hơn.

Hãy thường xuyên lọc sạch không khí trong nhà bạn, vệ sinh sạch sẽ môi trường sống và hạn chế hút thuốc trong nhà, trong phòng kín.

5. Stress kéo dài

Căng thẳng chính là kẻ giết người thầm lặng. Stress kéo dài sẽ gây suy yếu hệ miễn dịch do cơ thể bạn giảm sản xuất kháng thể IgA. IgA là 1 trong những chất giúp bảo vệ hệ miễn dịch, chống lão hóa.

Stress kéo dài

Bạn hãy khắc phục bằng cách tạo cho mình tâm trạng thoải mái, giảm áp lực, đọc sách hay thư giãn bằng những bản nhạc.

6. Ngồi lâu và lười vận động

Đây là tình trạng phổ biến ở những người làm việc văn phòng, bàn giấy. Bạn ngồi hàng giờ trước máy tính, ngay cả nghi ăn cũng trên bàn làm việc sẽ khiến tốc độ trao đổi chất giảm, chất thải trong ruột không được thoát ra ngoài gây ứ trệ. Tình trạng này khiến việc hấp thu chất dinh dưỡng bị hạn chế.

Bạn hãy đi lại mỗi tiếng 1 lần hay thay đổi tư thế ngồi. Dành thời gian buổi sáng hay tối để tập thể dục để nâng cao sức khỏe.

7. Chế độ dinh dưỡng không cân bằng

Ăn quá nhiều chất đạm và ít rau xanh, trái cây khiến cơ thể bị thiếu vitamin, chất khoáng và chất xơ. Quá nhiều protein động vật khiến cơ thể sản sinh nhiều IGF1, gây cản trở hệ miễn dịch của bạn.

 (Health GMP tổng hợp)

Content Protection by DMCA.com
Bình luận của bạn
Tin tức liên quan
  • Tăng cường hệ miễn dịch điều trị ung thư
  • Tỏi đen Phylamin- Những minh chứng khoa học
  • Vai trò của canxi đối với hệ miễn dịch
  • Đàn ông có hệ miễn dịch yếu hơn phái nữ, vì sao?
  • Những điều bạn chưa hiểu hết về hệ miễn dịch
  • Sự thật về nhịn ăn 3 ngày để tái tạo hệ miễn dịch?
  • Đi du lịch sẽ khiến hệ miễn dịch của con người mạnh lên
  • Hệ miễn dịch đường ruột
  • 4 khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch
  • Dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch kém hoạt động