$nbsp;

X

8 nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch từ thói quen thường ngày

Tỉ lệ người mắc bệnh tim mạch ngày càng tăng lên mà các nguyên nhân chủ yếu đều đến từ chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những thói quen đe dọa sức khỏe tim mạch bạn cần biết

1. Lái xe trong thành phố

bất kể bạn lái xe, đi xe đạp hay đi bộ đi làm chỉ cần đi qua những nơi có mật độ giao thông cao thì đều làm tăng nguy cơ đau tim, nguyên nhân chính là do ô nhiễm không khí

Lái xe đi qua những nơi có mật độ giao thông cao thì đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các nghiên cứu của trường Đại học Hasselt (Bỉ) đã phát hiện, bất kể bạn lái xe, đi xe đạp hay đi bộ đi làm chỉ cần đi qua những nơi có mật độ giao thông cao thì đều làm tăng nguy cơ đau tim, nguyên nhân chính là do ô nhiễm không khí. Trong đó, người đi xe đạp có nguy cơ cao nhất mắc đau tim, bởi vì những người này hít khí thải nhiều nhất, bị “ô nhiễm” nghiêm trọng nhất. Đồng thời họ còn phải mất nhiều sức để đạp xe, dễ dẫn tới cung cấp máu không đủ. Hai lý do này đều là nguyên nhân chính gây nên một cơn đau tim. Ngoài ra, tắc nghẽn giao thông cũng dễ gây căng thẳng, lo âu, dẫn tới tăng huyết áp.

Do đó, không khuyến khích những người mắc bệnh tim mạch đạp xe vào giờ cao điểm. Mặc dù đạp xe là một kiểu vận động tốt, nhưng đạp xe ở những tuyến phố ô nhiễm nghiêm trọng thì lợi bất cập hại. Đặc biệt là người cao tuổi mắc bệnh viêm phế quản mãn tính, tốt nhất tránh lưu hành vào giờ cao điểm.

2. Cố sức rặn khi đi cầu

Táo bón hay cố sức rặn khi đi cầu có thể gây ra những biến chứng tim mạch nguy hiểm như những cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim do cố sức rặn đi cầu quá mức. Do đó các bác sĩ khuyên những người huyết áp cao và những người có tiền sử bệnh tim nên ăn nhiều hoa quả, những thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước để tránh bị táo bón.

3. Trầm cảm

trầm cảm là kẻ thù của trái tim

Trầm cảm là khởi nguồn của bệnh tim mạch

Tâm trạng xấu là kẻ thù của trái tim và trầm cảm cũng là một trong số đó. Bởi vì trầm cảm thường đi kèm với lo âu, chất lượng giấc ngủ buổi tối sẽ rất kém và tim không được nghỉ ngơi, khiến huyết áp tăng vọt. Điều này gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe tim mạch. Lời khuyên mà các bác sĩ dành cho bạn để giải quyết tình trạng này là hãy san sẻ bớt khó khăn trong công việc và cuộc sống với người thân, bạn bè, tránh tức giận và kiểm soát tốt cảm xúc của mình.

4. Nghiện tình dục

Sinh hoạt tình dục vừa phải, dễ chịu sẽ giúp tâm trạng trở nên thoải mái hơn, nhưng lối sống tình dục buông thải sẽ dẫn tới suy tim, truỵ tim. Khi quá hưng phấn, quan hệ tình dục quá nhiều sẽ khiến tim mạch đột ngột co thắt, gây thiếu máu cục bộ ở cơ tim, dẫn tới bệnh tim. Đối với những người mắc bệnh tim, sau khi đã qua giai đoạn phục hồi cấp tính cũng có thể quan hệ tình dục tuy nhiên cần chú ý tránh hưng phấn quá đô. Còn với những người bệnh tim mạch vành, các bác sỹ khuyên rằng  tốt nhất không dùng viagra.

5. Uống quá nhiều rượu hay cà phê

Những người có bệnh tim nên hạn chế uống rượu và cà phê, để tránh gây hại cho tim

Những người có bệnh tim nên hạn chế uống rượu và cà phê, để tránh gây hại cho tim

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống rượu và cà phê vừa đủ có thể sản sinh ra chất chống oxy hóa, bảo vệ tim, nhưng khi uống quá nhiều thì lại lợi bất cập hại. Bởi vì rượu và cà phê có thể khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao và gây ra những cơn đau tim. Nếu là những người thường xuyên uống rượu, lâu dài sẽ dẫn đến suy tim.

Vì vậy, cho dù uống cà phê hoặc rượu đều phải điều độ, những người có bệnh tim nên hạn chế uống rượu và cà phê, để tránh gây hại cho tim. Ngoài ra, nếu người nghiện rượu có thể cai hẳn rượu, chức năng tim của họ có thể được cải thiện đáng kể.

6. Nghiện ma túy

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch của những người nghiện ma túy cao gấp 23 lần so với người bình thường.

Ma túy sẽ làm co các mạch vành, gia tăng kết dính tiểu cầu dễ dàng hình thành nên các cục máu đông trong mạch vành. Ma túy cũng làm tăng nhu cầu sử dụng ôxy trong khi cung cấp ôxy chỉ ở mức hạn chế, đồng thời giảm sản xuất chất gây giãn mạch. Vì vậy, những người sử dụng ma túy có nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch vành dễ gây nên nhồi máu cơ tim.

7. Ăn quá ngọt, quá mặn

Ăn quá nhiều đồ ngọt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ăn quá nhiều đồ ngọt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ăn nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp, mà còn khiến nồng độ cholesterol trong huyết tương tăng cao, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Theo một nghiên cứu của Mỹ, những đứa trẻ uống quá nhiều nước ngọt hoặc yêu thích đồ ngọt thì có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch sau tuổi trưởng thành.

8. Ngồi lâu không vận động

Tác hại của việc ngồi lâu, không hoạt động

Tác hại của việc ngồi lâu, không hoạt động

Ngồi quá lâu không vận động sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể thay đổi, ảnh hưởng tới sự trao đổi chất béo khiến hàm lượng chất béo trong máu và glycerin trilaurate (trilaurin) trong máu tăng cao, tăng độ nhớt máu, máu chảy chậm, dễ hình thành các huyết khối, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

(Health GMP tổng hợp)

Content Protection by DMCA.com
Bình luận của bạn
Tin tức liên quan