$nbsp;

X

Những thói quen dễ gây bệnh tim mạch ai cũng mắc mà không biết

Tất cả mọi người đều mong muốn sở hữu một hệ tim mạch khỏe mạnh. Tuy nhiên, hầu như lại mắc phải những thói quen xấu gây hại tim mà không hề hay biết.

Theo các số liệu thống kê của chuyên gia y khoa trên toàn thế giới, có đến một phần ba dân số đang gặp các vấn đề về bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết, chỉ bằng một vài biện pháp đơn giản cũng như thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày là bạn có thể nhận được những tác động tích cực tới sức khỏe.

Nếu bạn đang lo ngại về tình trạng sức khỏe tim mạch của mình, hãy tham khảo một số thói quen tiêu cực sau đây để biết cách phòng tránh:

Xem tivi quá nhiều

Việc ngồi hàng giờ trước màn hình tivi có làm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ tăng cao kể cả khi bạn tập luyện thường xuyên.

ì trệ nguyên nhân gây bệnh tim mạch

Xem tivi quá nhiều là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim mạch

Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, việc tập luyện đều đặn không đủ để bù đắp lại khoảng thời gian bạn ngồi quá lâu bởi khi cơ thể ít vận động sẽ làm xáo trộn mạnh lượng đường huyết và chất béo trong máu.

Tiến sĩ Harmony khuyến cáo bạn nên đứng dậy đi lại và vận động, thay vì chỉ ngồi ì một chỗ. Khi ở nơi làm việc,bạn cũng đừng quá lệ thuộc vào những phần mềm chat mà hãy tới chỗ đồng nghiệp và nói chuyện trực tiếp.

Ngáy ngủ

Không chỉ là vấn đề về sự khó chịu, ngáy còn có thể đánh dấu những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như rối loạn giấc ngủ. Hiện tượng này xảy ra khi đường hô hấp bị gián đoạn trong quá trình ngủ đồng thời khiến cho huyết áp tăng cao.

Theo các số liệu thống kê, có khoảng 18 triệu người Mỹ trưởng thành gặp phải tình trạng này. Dược sĩ kiêm chuyên gia y khoa Robert Ostfeld, thuộc trung tâm điều trị các vấn đề tim mạch Montefiore Medical Center tại New York (Mỹ) cho biết, tình trạng này kéo dài sẽ gây nên những hiểm họa đột quỵ cũng như các vấn đề về tim mạch nguy hiểm.

Nếu bạn thường xuyên ngáy khi ngủ và thức dậy với cảm giác mệt mỏi thì đã đến lúc đến gặp các chuyên gia y khoa rồi đấy.

Luôn có cảm xúc tiêu cực

tiêu cực là "kẻ thù" cho sức khoẻ tim mạch

Những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, thủ địch, trầm cảm có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến trái tim của bạn.

Theo Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm North Shore Trực trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, thủ địch, trầm cảm có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến trái tim của bạn.

Nếu không kiểm soát được những trạng thái này, bạn sẽ không thể sở hữu một trái tim khỏe mạnh. Khi gặp rắc rối trong vấn đề này, đừng ngại ngần tìm sự trợ giúp từ các chuyên gia tâm lý thay vì cố gắng vượt qua chúng một mình.

Vệ sinh răng miệng kém

Trong khi nguyên nhân thực sự còn chưa được xác định thì mối liên hệ chặt chẽ giữa những vấn đề về miệng và tim mạch đã được các chuyên gia y khoa xác nhận từ lâu.

Theo Solomon Evans, chuyên gia y khoa Tai-Mũi-Họng kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) thì những vi khuẩn không được vệ sinh cẩn thận có thể dẫn tới những vấn đề về răng lợi. Cụ thể là, những vi khuẩn này có thể gây ra những sự sưng viêm trên toàn cơ thể và từ đó ảnh hưởng tới hệ tuần hoàn cũng như sức khỏe tim mạch.

Uống quá nhiều rượu

rươu khong tot cho tim mach

Uống nhiều rượu gây rối loạn hoạt động của hệ tim mạch

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rượu có tác dụng tích cực đối với sức khỏe khi sử dụng ở hàm lượng nhỏ. Nếu bạn tiếp nhận lượng cồn quá lớn, chúng sẽ phản tác dụng. Tăng huyết áp, hình thành mỡ máu, gây rối loạn hoạt động của hệ tim mạch là những vấn đề mà lượng cồn dư thừa có thể gây ra cho bạn.

Theo Mike Hoaglin, chuyên gia y khoa kiêm dược sĩ phụ trách Phòng cấp cứu khẩn cấp tại Bệnh viện Duke, bạn chỉ nên uống tối đa là hai chén rượu đối với nam và một chén đối với nữ một ngày.

Không hòa nhập cộng đồng

Sherry Ross, nhà dược sĩ học kiêm chuyên viên tâm lý tại trung tâm Santa Monica, California cho biết, nếu bạn đang thu mình lại và không muốn mở rộng thế giới riêng của mình thì hãy cẩn thận bởi chúng có thể là tiền đề gây nên những căn bệnh về tim.

Giống như một loại cảm xúc tiêu cực, thói quen này có thể gây áp lực ức chế nào bộ ảnh hưởng đến thần kinh và từ đó tác động tới cơ thể qua nhiều cách khác nhau.

Không kiểm soát chế độ dinh dưỡng

benh tim mach 1

Không kiểm soát chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim mạch

Thừa cân là một trong những nhân tố hàng đầu dẫn đến đau tim. Theo thống kê của các chuyên gia y khoa, có đến 72% nam giới và 64% nữ giới đang bị béo phì trên toàn thế giới. Margaret Hudson- chuyên viên thể hình tại phòng tập Mount Sinai (Mỹ) gợi ý, sử dụng những loại thực phẩm lành mạnh là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Bạn cũng cần chú ý giảm thiểu những loại đồ ăn nhanh và nước ngọt khỏi khẩu phần ăn của mình.

(Health GMP tổng hợp)

Content Protection by DMCA.com
Bình luận của bạn
Tin tức liên quan
  • Chế độ ăn uống cho bệnh nhân cao huyết áp
  • Bệnh nhân suy tim nên ăn uống như thế nào để tránh biến chứng
  • Dấu hiệu của bệnh viêm cơ tim
  • Bệnh tim to là gì?
  • Biến chứng của xơ vữa động mạch
  • Mẹo nhỏ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành
  • 4 thay đổi dẫn tới nguy cơ bệnh tim mạch ở phụ nữ mãn kinh
  • Ăn tối muộn làm tăng trầm trọng nguy cơ đau tim
  • Dấu hiệu cảnh báo bệnh suy tim
  • Những loại rau ăn vào tốt cho người cao huyết áp