$nbsp;

X

Tăng cường hệ miễn dịch trong thai kỳ đúng cách

Khi mang thai phụ nữ càng dễ bị nhiễm bệnh hơn do hệ miễn dịch bị suy giảm. Vậy làm như thế nào để tăng cường hệ miễn dịch thai kỳ? bài viết này sẽ giúp phụ nữ có thai an tâm dưỡng thai tốt nhất.

Ngủ đủ giấc

ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ khiến phụ nữ có thai có tinh thần thoải mái, lạc quan và khỏe mạnh. Tuy nhiên phụ nữ mang thai thường gặp vấn đề về giấc ngủ như thiếu ngủ hay ngủ không sâu giấc. Vì vậy bạn hãy đến gặp bác sỹ nếu mình bị mất ngủ, bác sỹ sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích để có giấc ngủ ngon.

Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Rau xanh và hoa quả rất có lợi cho việc tăng cường hệ miễn dịch của phụ nữ có thai. Nhất là nó chứa nhiều chất xơ giúp phụ nữ có thai chống táo bón trong thai kỳ. những loại quả mọng, chứa nhiều chất chống oxy hóa như cam, quả việt quất, mâm xôi sẽ giúp phụ nữ có thai luôn khỏe mạnh.

tang đề kháng

Bạn vẫn phải duy trì bữa ăn giàu protein để đủ chất cho thai nhi. Hãy gặp bác sỹ dinh dưỡng để tìm hiểu xem lượng thịt, cá, trứng… bạn nên sử dụng là bao nhiêu để phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ. Ngoài ra acid béo trong thực vật, các loại hạt và cá rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu.

Hãy giảm thiểu đến mức tối đa đường, thức ăn nhanh và đồ ăn chiên rán vì nó có thể gây ra tình trạng béo phì, tiểu đường…

Vận động

yoga

Vận động giúp tuần hoàn máu diễn ra mạnh mẽ hơn, thai nhi khỏe mạnh hơn và hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên phụ nữ có thai không nên tập bài tập nặng và khó. Yoga cho phụ nữ có thai hay đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Tiêm phòng trước khi mang thai

tiêm phòng

Tiêm phòng trước khi mang thai giúp cho phụ nữ có thai tránh được những căn bệnh thường gặp như ng lại gây nguy hiểm như sởi, thủy đậu, quai bị… Ngoài ra tiêm phòng trước khi mang thai còn giúp bạn tránh được cảm cúm.

Bổ sung vitamin và chất khoáng

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết để thiết lập 1 hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Khi bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cơ thể sẽ có khả năng chống chọi với bệnh tật.

vitamin

Tuy nhiên nhiều loại Vitamin và chất khoáng khi thiếu sẽ gây ra dị tật thai như folic. Vitamin A khi bổ sung thừa cũng có thể gây dị tật. Vì thế phụ nữ có thai nên khám dinh dưỡng thai nhi trước khi sử dụng bất cứ thuốc bổ sung chất dinh dưỡng nào.

Uống đủ nước

uống nước

Nước rất quan trọng với sự sống của con người. Nước giúp cho quá trình chuyển hóa, thải trừ… trong cơ thể diễn ra suôn sẻ. Thiếu nước chính là nguyên nhân khiến cơ thể phụ nữ có thai mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Phụ nữ có thai nên bổ sung 3 lít nước mỗi ngày nhằm đảm bảo mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Bổ sung lợi khuẩn

bổ sung vi chất

50% hoạt động của hệ miễn dịch bị ảnh hưởng trực tiếp bởi hệ tiêu hóa. Lợi khuẩn giúp cơ thể chống lại vi khuẩn có hại, thiết lập lại cân bằng trong hệ vi khuẩn đường ruột.

 (Health GMP tổng hợp)

Content Protection by DMCA.com
Bình luận của bạn
Tin tức liên quan