$nbsp;

X

Chạy bộ – phương pháp đơn giản giúp phòng ngừa ung thư

Ung thư là căn bệnh mang lại đau đớn không chỉ thể xác mà còn cả về tinh thần người bệnh. Bệnh nhân thường bị suy sụp tinh thần, lo lắng, hoang mang thậm chí tuyệt vọng. Vì vậy phòng bệnh là cách hữu hiệu nhất bạn nên làm. Bên cạnh 1 lối sống khoa học, 1 chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, 1 tinh thần thoải mái thì chạy bộ là phương pháp đơn giản nhất nhưng cũng giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc căn bệnh này.

chay bộ ngừa ung thư

chay bộ giúp ngăn ngừa ung thư

Ung thư là bệnh nguy hiểm, rất khó trong điều trị và cực kỳ tốn kém nhất là khi bệnh ở giai đoạn cuối. Bệnh nhân sẽ cảm thấy cơ thể dần yếu đi, mệt mỏi do hệ miễn dịch càng ngày càng bị tấn công bởi những tế bào ung thư hay tác dụng phụ của những phương pháp điều trị. Vì vậy bệnh nhân thường được làm những phương pháp giải tỏa tâm lý, châm cứu… để giảm đau đớn, mệt mỏi và chán nản ở bệnh nhân.

Mới đây, các nhà khoa học đã tìm ra phương pháp phòng và hỗ trợ ung thư hiệu quả mà không hề tốn kém, thậm chí miễn phí. Đó chính là phương pháp chạy bộ. Chạy bộ là hình thức chạy nhanh hay chạy tốc độ chậm, thong thả, duy trì tốc độ ổn định trong suốt thời gian tập luyện. Chạy bộ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và đòi hỏi hoạt động cơ bắp nhiều hơn đi bộ.

Nhiều bằng chứng được đưa ra cho thấy chạy bộ mỗi ngày, nhất là vào buổi sáng giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo người trưởng thành nên chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường thể chất và phòng chống bệnh tật. Nếu bạn không yêu thích chạy bộ bạn có thể chuyển qua môn hoạt động thể chất khác như bơi lội, đạp xe, tập yoga… Đặc biệt với bệnh nhân đang tiều trị ung thư nên tập 1 môn thể chất vận động nhẹ nhàng nào đó như yoga, thiền. Nó sẽ giúp bệnh nhân giải tỏa tâm lý, giảm đau đớn, tăng cường hệ miễn dịch. Với bệnh nhân sau điều trị ung thư, tập luyện sẽ giúp giảm nguy cơ tái phát bệnh.

Đặc biệt chị em thường xuyên chạy bộ hay dành thời gian tập luyện 1 môn thể thao nào đó 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung tới 21% và 10% với ung thư vú. Đây chắc chắn sẽ là thông tin chị em phụ nữ rất quan tâm.

Cheerful couple friends running in park

Tất nhiên, so với việc bổ sung các loại thuốc phòng ngừa ung thư thì đây là phương pháp phòng bệnh rẻ tiền nhất mà lại mang lại cho bạn sức khỏe dồi dào, phòng chống nhiều căn bệnh khác như tim mạch, béo phì, tiểu đường. Ngoài ra nó còn giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà bạn không kết thân với phương pháp tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật này mỗi ngày. Hãy dành 1 khoảng thời gian rảnh trong ngày của bạn với môn thể thao yêu thích. Chắc chắc bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần.

(Health GMP tổng hợp)

 

Content Protection by DMCA.com
Bình luận của bạn
Tin tức liên quan
  • Thói quen hàng ngày giúp chị em phòng tránh ung thư vú
  • Nguyên nhân của bệnh gan – Phần 4: ung thư gan và các bệnh khác
  • Nguyên nhân của bệnh gan – Phần 3: Viêm gan
  • Những dấu hiệu của ung thư xương bạn nên biết
  • Tại sao ung thư lại gây đau đớn?
  • Top 5 thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư phổi
  • Ung thư đường tiêu hóa
  • Dấu hiệu cảnh báo ung thư vú chị em nên nhớ
  • Những biểu hiện cảnh báo bệnh ung thư vòm họng
  • Lý do phụ nữ công sở có nguy cơ mắc ung thư vú cao